취침 10분 전에

1. 방에 릴랙싱 미스트를 베개 2~3번

     침대나 그 주변에 공중에 2~3번 분사해주고 

2. 욕실로 가서 찬물로 발 전체적으로 닦아줘

3. 유튜브 > 수면 asmr / 수면 유도 음악 검색

     여러개가 뜨는데 개인적으로

     난 장작불 소리가 제일 편해서 잠 잘들었어

     본인한테 잘맞는거 찾으면 돼

     빗소리, 파도소리, 피아노 소리, 귀뚜라미 소리

     4가지 중에 잘 맞는걸로 들으면 되고

    *아이폰 유저들은 ios 15 버전 이상이면

      배경 사운드 기능 사용해서

      백색소음 종류별로 들을수있어

      (균형 있는 소음, 밝은 소음, 어두운 소음, 바다, 

       비, 시냇물)