살 찌워야 해
게이너는 하드코어한 운동하는 사람들 타겟해서 만들어진제품임
네가 살찌고싶다는 말이 육수줄줄돼지되고싶다는말 아닌거 맞지?
근육질 섹시바디로 덩치키우고싶다는말 맞잖아??
그럼 게이너먹으면 안됌
그럼 뭐?
나 멸치라서ㅠㅠ 모태 마름이야ㅠㅠ
섹시바디만들려면 운동하고 식단해야지모
선수할거아니니까 꾸준히 천천히 평생 운동한다 생각해야됨
인스타나 sns에서보는 3개월에 몸짱 이런건 주사 꼽았거나 원래근육있었는데 지방만 걷어낸거나 둘중하나임
근력운동하면서 끼니마다 고기 잘 챙겨먹고 고기는 살코기위주로 손쉽게 구할수있는고기는 닭가슴살
이마트 냉동 1키로에 7천원이던가하드라
고기챙겨먹기 여의치 않으면 그때 생각하는게 보충제임
단백질위주 보충제 먹으면 되고 광고에서처럼 식전 식후 운동전 운동후 이렇게 다 때려넣을필요없음 소화흡수 못해서 피부뒤집어짐
자세한 정보는 유튭이나
디씨 헬스 갤러리 같은데서 질문하면 헬창놈들이 자세히 알려줄거야
ㅎㅇㅌ
게이 너
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