이런 몸 가질려면 운동 얼마나 해야해?
고민
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저런 몸 근데 유지하기가 더 힘들걸? 도달하기 까지는 그래도 할 만 할 거임
오 그렇구나
멸치에서 시작하면 저 몸 금방 만들어 나 지금 딱 저 몸임 식단안하고 헬스 5개월 일주일에 4~5번씩 갔음
오 나도 도전해 봐야겠다
ㅇㅇ멸치들은 초반에 근육 진짜 쉽게붙음 식단까진 안해도 되는데 밥이랑 물은 챙겨줘야해
+닭가슴살 먹으면 도움이 되겠지?
매일 챙겨먹는거 아니면 도움안됨 그리고 식단은 가꿀때 하는거지 증량할때 하는게 아님
근육붙일거라고 마냥 단백질 챙겨먹는다고 늘진 않아 멸치는 스탠쪽이랑 완전 달라 밥 물 꼬박꼬박 챙겨먹으면서 운동하는게 제일 중요함 +적당한 휴식
ㅇㅋㅇㅋ
저정도는 멸친데..
저거보다 윤곽은 좀 별론데 두꺼운몸은 어떰??