나 아는 동생

ㅇㅇ 좋음

그정도?

ㅇㅇ... 나 아는분중에 오 몸좋다 하는분이 400쳤는데 500가까이면 ㅅㅂ

고딩이 480치는거면 개미친거임?

ㅇㅇ ㄹㅇ

그정도면 타고나야돼?

그럴지도... 운동에 취미가 있고, 근육도 잘붙고 ㅇㅇ

부럽다

보통 3대 중량이 N kg 이라면 '3대 N'으로 표기하며, 헬스 갤러리 등지에서는 3대 500을 진정한 헬창의 기준으로 여긴다. 이 3대 500 kg이 겉보기에는 쉬운(?) 것처럼 보일 수도 있지만, 스쿼트와 데드리프트를 각각 100 kg 후반대에서 200 kg 초반대, 벤치 프레스를 100 kg 전후를 들 수 있어야 얼추 500 kg에 알맞게 된다. 다만 최민호 정도 국가대표급 스트렝스를 가지지 않은 이상 평균키(174 내외) 일반인이 60 후반 70초 체중으로 스쾃 데드를 100 후반 뽑아내는 건 보통 일이 아니므로 파워리프팅이 목적이라면 어떻게든 증량을 선택하게 된다.