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농구 잘하는법 (집에서 연습하기)

농구잘하는법(집에서 농구 연습하는 방법)

오늘도 어김없이 동네 코트에 나가서 농구를 했습니다.
코트에 있던 사람들과 섞어서 기분좋게 3:3 한판 한뒤
잠깐 쉬고 혼자서 슛을 던지고 있었는데 뒤에서 누가 저를 부르더군요.
"저기요..."
"...?..."
뒤를 돌아보니중학생쯤 되어 보이는 키가 작은 친구더군요. ^^;;
그친구는 지금 중3이고중1때부터 농구를 시작했고... 등등등...
그렇게 몇마디그 동생과 얘길해 보니 제가중학생일때 생각이 나더군요. ^^
저도 그 동생처럼 보통보다 좀 작은 키 였거든요. ㅎㅎ
암튼 왜 불렀냐고 물어보니 그 동생이 저에게 이렇게 물었습니다.
"저기... 저도 농구 잘하고 싶은데... 어떻게 해야 되는지 모르겠어요... 좀 갈켜주시면 안될까요...?"
너무 광범위한 질문이라 저는 그 동생에게 무엇을 배우고 싶은지 자세히 말해보라고 했습니다.
"농구 잘하는법? 음... 구체적으로 어떤걸 배우고 싶은데?"
그러자 그동생이 이렇게 말하더군요.
"제가요... 렉드로우... 비하인드, 스핀무브... 같은 기술은 웬만큼 다 할 줄 아는데요...
실제 경기에서 그 기술들을 써서 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요...
그 기술들을 써도 잘 뚤리지도 않고요..."
그 얘길 듣고 저는 제앞에서 그 드리블들을 한번 보여달라고 했습니다.
확인해 보려고 말이죠. 그 동생이 하는걸 보니곧잘하더군요. ^^;
그리고 또, 레이업을 한번 해보라고 했습니다.
레이업도괜찮게 하더군요. ^^
저는 그 동생의 실력을 보고나서 잠시 생각해 보았습니다.
그 동생의 문제가 무엇인지 말이죠.
렉드로우나 비하인드, 스핀무브도 곧잘하고 레이업도 깔금한데... 음...
금방 그 동생이말하는 문제가뭔지 알것 같더군요.
보통 농구 커뮤니티같은데서 보면서 가끔
요새는 렉드로우 할줄알면, 스핀무브 할줄알면
그게 드리블을 잘하는 것이라고 잘못 생각 하는구나...
라는 생각이 들때가 있었습니다.
그 동생의 문제도 여기 있다고 생각되더군요.
그 기술들을 할줄 안다는 말은 사실
필요한 순간에 그 기술을 사용해 상대를 돌파하거나 유용하게 사용할 수 있다는 말인데,
이 동생도 그렇고 요즘 농구를 좋아하는 애들이 단순히 그 기술만을 따라하고
단순하게 혼자 그 기술을할 수있게 되면 자신이 그것을 마스터 했다고 잘못 생각하는 것이죠.
그래서 그 동생에게그 기술들을 실전에서 멋있게, 유용하게 사용할 수 있으려면
이렇게 연습해라 라고 말해주었습니다.
그 동생에게 말해준가장 빨리 농구를 잘하는 연습방법 입니다.
농구잘하는법
1.NBA나 KBL을 보고 자신이 똑같이 해보고 싶은 플레이를 정해라.
연습을 하려면 목표가 있겠죠?
그 목표는 실제 프로들의 경기에서 나온 수준높은 플레이로 하는게 가장 좋습니다.
그런 수준높은 플레이를 목표로 해야 실전에서도 먹히는 좋은 플레이를 할 수 있을 테니까요.
만약 자신의 목표가 이렇게 저렇게 돌파해서 덩크로 마무리하는 플레이라면
마무리인 덩크만 레이업으로 바꿉시다. 덩크가능하시면 덩크로 하시면 되구요. ^^;;;
2. 그 플레이를 몇번 더 보며공격수의 처음부터 끝까지의동작과,
수비수의 위치와 움직임까지 전부 머리에 넣어라.
목표한 플레이를 연습하려면 그 플레이에서 나온 기술과 움직임, 수비의 위치까지
확실하게 머릿속에 그려낼 수 있어야 합니다.
그래야 똑같이 연습을 할 수 있으니까요.
3. 집에서 공없이 맨손으로 슬로우모션으로 그 플레이를 처음부터 끝까지 똑같이 따라해라.
자! 이제 머릿속에 그 플레이가 전부입력됐다면바로 연습에 들어갑니다.
연습하는 방법은 공들고 코트로 나가는 것이 아닌
자신의 집, 자신의 방에서 공없이 맨손으로 연습하는 겁니다.
기왕이면 전신이 비치는 큰 거울 앞에서 자신을 마주보며 하는게 더 좋습니다.
제가 동영상 강좌에서 농구가 춤과 비슷하다고 말씀드렸죠?
소녀시대의 안무를 따라하듯이 그렇게 하시면 정답입니다.
절대 공없이 맨손으로 하는 겁니다.
그냥 그 플레이의 처음부터 끝까지를 머릿속에 하나하나 떠올리며
아주 천천히 슬로우모션으로 몇번이고 반복합니다.
수비의 위치와 움직임 까지 정확히 떠올리면서
플레이에서 나온 동작들이몸에 베어져서 그 다음동작이
끝까지 자연스럽게 연결될때까지 몇번이고 반복합니다.
중요한 것은 계속 슬로우모션으로 하는 겁니다.
이제 모든 동작이 외워져서 자연스럽게 다음 동작으로 끝까지 연결된다면
조금씩 따라하는 스피드를 높혀가는 겁니다.
수비의 움직임까지 머릿속에 계속 그리면서 말이죠.
아주 빠르게 하더라도 다음 동작이 틀리지 않게 스피드를 단계별로 높혀갑시다.
이렇게 하면 아마 10분도 안걸려서 그 플레이를 외울 수 있게 될 겁니다.
4. 공을 가지고 코트에 나가세네번 슬로우모션으로 그 플레이를 따라해라.
이제 공을들고 코트로 나가 실제로 공을 튀기며 그 플레이를 해보는 겁니다.
집에서 맨손으로 연습했던 것 처럼 수비수의 움직임까지도 하나하나 떠올리면서
그 움직임을 똑같이 따라합시다.
드리블이 괜찮은 사람은 슬로우로 할때 쉽게 될 수 있는데요,
그렇게 되더라도 세번, 네번정도 슬로우모션으로 반복해서 해줍시다.
그러면서 자연스럽게 그 움직임에 맞는정확한 타이밍과 리듬을 잡는 겁니다.
5. 스피드를 실제 경기상황과 비슷하게 해서몇번이고 반복한다.
슬로우모션으로 해보면서 실제 공을 다룰때의 느낌을 잡았다면 이제는 스피드를 올려봅시다.
한번에 너무 빠르게 할 필요는 없습니다.
자신의 컨트롤정도에 맞춰 조금씩 스피드를 올려가면 됩니다.
몸에 익은 움직임 이라서 생각보다 훨씬 금방 자신의 최대 스피드로 할 수 있을 겁니다.
그렇게 해서 실제 경기상황과 비슷한 스피드까지 속도를 높혀서
힘들때 까지 반복하면 끝입니다.
자신이 이 동생처럼 기초적인 드리블 스킬이 된다고 하시는 분들은
이 연습방법을 한번 시험해 보세요. 제가 장담하고 추천해 드리는 연습 방법입니다.
이렇게 연습하는 이유는 실제 경기에서 나오는 멋진 돌파플레이의 핵심은
사실, 어떤 드리블 기술을 사용했냐가 아니고
돌파하는 공간, 즉 움직이는 코스와 그 코스를 만들어내는 스텝과 무게중심이동 이기 때문입니다. ^^
이 방법으로 연습을 하게되면 슬로우모션으로 그 플레이를 따라하면서
자연스럽게 그 플레이에서 나온 코스와
그 코스를 만들어내는 스텝과 무게중심의 이동, 어깨의 움직임등을
가장 정확하게 몸에 익힐 수 있기 때문에
어떤 방법보다고 가장빠르게
실제 농구의 여러가지 상황에 맞는 아주훌륭한 플레이들을
내것으로 만들어 낼 수 있을 것입니다.
신기한 것은 이렇게 수비의 위치와 움직임 까지 머릿속에 그리면서 연습하면
실제 경기에서 이 플레이를 써먹을때 수비수들이 동영상에서본 수비수들과
거의 같은 위치, 같은 움직임을 하게 된다는 것입니다!!! ^^

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